Kursprofile

Aerobic/ Step Tone (an unseren Aktionstagen)
In diesem Kurs werden Aerobic- und Step-Grundschritte vermittelt und in leichte und motivierende Schrittkombinationen eingebaut. Die Stunde wird abgerundet durch zusätzliche Ganzkörperkräftigungsübungen. Der Kurs ist geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

BOP
Gezieltes Training der "Problemzonen" Bauch, Oberschenkel und Po.

BuggySport
Dieser Kurs ist für alle Mütter mit Babys, die an der frischen Luft fitter und kraftvoller werden wollen.
Die Übungen sind beckenbodenschonend, steigern die Ausdauerleistungsfähigkeit und kräftigen deinen Körper.

Drums Alive (an unseren Aktionstagen)
verbindet die Vorteile eines traditionellen Fitnessprogramms mit den Vorteilen der Musik und des Rhythmus zu einem motivierenden Herz-Kreislauftraining: Auch die Koordinationsfähigkeit wird herausgefordert.

Faszien- Pilates / Faszientraining
Dieser Kurs beinhaltet spezielle Übungen, die Deine Faszien (Bindegewebshäute) beweglich und gleitfähig machen. Das Faszientraining bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Bleib elastisch und geschmeidig oder werde es!

Fit in der Schwangerschaft
Durch das Training auf dem Balance- Pad wird der Beckenboden reflektorisch und auf sanfte Weise aktiviert.
Zudem wird der Körper gekräftigt und mobilisiert.

Hula Hoop Workout
Der alte neue Fitnesstrend. Zu motivierender Musik erwartet dich eine Kombination aus klassischem hulan und Kräftigungsübungen mit dem reifen. Perfekt für alle Anfänger & Fortgeschrittene. 

Langhantel-Workout
Motivierendes funktionelles Ganzkörperworkout mit der Langhantel + X. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Langhantel+ Core
Motivierendes funktionelles Workout mit der Langhantel mit abschließendem Fokus auf ein knackiges und effektives Bauchtraining. Gerade, schräg, seitlich, halten!

Me & Mom
Bei diesem Kurs haben sowohl Mütter, als auch Babies Freude, wobei die Mütter durch gezielte Kräftigungsübungen mit Kind, Hanteln oder eigenem Körpergewicht gefordert werden.

Outdoor Fitness
Outdoor-Training ohne Geräte nach der HIT Trainingsmethode - Stelle deine Fitness auf den Prüfstand! (Treffpunkt am Sportplatz HHG)

Pilates
Pilates ist ein Klassiker im Fitnessbereich und beinhaltet ein systematisches Ganzkörpertraining, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Aktiviere Dein Powerhouse!

Rückbildung
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden der Beckenboden, sowie weitere Muskeln, Sehnen und Bänder stark beansprucht. Unser Kursstart beinhaltet Wahrnehmungs,- sowie leichte Kräftigungsübungen.

RückenFit
Sanfte Rückengymnastik zur Kräfitgung der Rumpfmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Lösung von muskulären Verspannungen und zur Haltungsverbesserung.

Rücken-Pilates
Sanfte Rückengymnastik zur Mobilisation der Wirbelsäule, Lösung von muskulären Verspannungen und zur Haltungsverbesserung trifft auf eine gezielte Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur).

Specials
Unsere Specials finden ca. 4x im Monat statt und laden Dich ein, in unser Kursprogramm reinzuschnuppern, neue Kursformate (Trends) kennenzulernen oder von euch stark nachgefragte Formate häufiger anzubieten. Barré Workout, Drums alive, Osteopathische Eigenbehandlungstechniken und vieles mehr.
Zu den aktuellen Terminen.

SPINNING®
Motivierendes und abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training mit dem Spinning-Bike. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene! Let's Spin! 

Stretch & Mobility
Steigere Deine Leistungsfähigkeit und bring Dich auf ein höheres Trainingslevel! Ziel ist die Verbesserung Deiner Beweglichkeit, sowie deiner Regenerationsfähigkeit.

Tabata
Hochintensives Intervalltraining für den ganzen Körper.

TRX+
Intensives funktionelles Ganzkörperworkout. Wesentliche Bestandteile dieses Kurskonzeptes sind Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit dem TRX Suspension Trainer. Für alle, die Herausforderungen lieben! 

TRX+ Zirkeltraining
Intensives funktionelles Ganzkörpertraining in Form eines Stationstrainings in Intervallform mit unterschiedlichen Kleingeräten. Trainiere für Dich, aber doch gemeinsam!

Workout: All-In
Ziel dieses Kurses ist die umfassende Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten. Abwechslung ist hier Programm!

Yoga
In diesem Kurs wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Yogilates ist dabei ein Mix aus Yoga mit zusätzlichen Pilates-Elementen zur Erlangung dieses Gleichgewichts. Die Kurse basieren auf Hatha-Yoga-Übungen. Beachte auch unsere Yoga-Workshops und die Termine für das Yoga am Sonntag.

Zumba®
Zumba ist ein von lateinamerikanischen Tänzen inspiriertes Tanz-Fitness-Programm und beinhaltet verschiedene Tanz- und Aerobicelemente. Untypischerweise für Tanzkurse arbeitet Zumba nicht mit Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen.