Triathlon

WWW.TRIAFREUNDE.COM

Allgemein:

Reiseunterlagen vom Veranstalter,

Perso oder Reispass (Check Gültigkeitsdatum),

Flugtickets und Hotel-Voucher,

Auslandskrankenversicherung,

Topo- und Straßenkarten und natürlich die

Ergebnisse vom letzten Leistungs- (Laktat) Test.

Radtraining

Oberste Prämisse ist das Radfahren. Dabei sollten die besonderen Witterungsbedingungen wie Regen und Wind einkalkuliert, sowie kleinere Radpannen berücksichtigt werden. Immer wieder die Frage nach den Gaskartuschen, oftmals werden diese am Flughafen nicht erlaubt, d.h. lieber welche vor Ort kaufen.

Trainingsrad und Radkoffer (mit Name und Anschrift vom Hotel),

Radcomputer

(bei Leihrad) eigene Pedale,

Multitool und kleine Luftpumpe,

Ersatzschläuche und Flickzeug,

mehrere Radflaschen.

Radausrüstung

Fahrradhelm und Brille,

Handschuhe und Radsocken,

Funktionsunterwäsche

langes Radtrikot oder Armline,

lange Radhose oder Beinlinge,

Rad- und Überschuhe,

Sonnen- und Gesäßcreme.

Und natürlich darf nicht fehlen:

Pulsuhr,

Ersatzbatterien und die

(wasserdichte) Kamera!

Schwimmen

Schwimmbrille, Badekappe,

Badehose/Badeanzug und Neoprenanzug,

Pullboy, Paddles, Badelatschen.

Laufen

Laufcap

lange und kurze Laufsachen,

Laufschuhen und Socken,

Laufsensor für Pulsuhr,

Sport Allgemein

leichte Schuhe, Handtuch

Gymnastikmatte,

Black-Roll,

Übungsbuch.

Wellness und Regeneration, Ernährung

Sonstiges

Duschgel, Haarwäschen,

Körperlotion- und Cremes,

Regenerationstrinks und Getränkepulver,

Kleine Reiseapotheke.

Die Urlaubskarten an die Vereinskollegen natürlich gleich in der ersten Woche kaufen und absenden.

WWW.JORGE-SPORTS.COM

Allgemein:

Flugtickets, Reisepass, Personalausweis, Führerschein

Geld, Kreditkarte, Reiseschecks

Sporttasche oder Rucksack (auch für Ausflüge, Schwimmen, etc.)

Handy, Kamera, MP3-Player, Laptop, Ladegeräte

Streetwear für den Abend und die Reise

Radtraining

Triathlon Camp mit Mietrad:
Manche Radverleiher vermieten ihre Mieträder ohne Pedale! Bei der Buchung unbedingt darauf achten und ggf. passendes Pedalsystem auswählen oder eigene Pedale abschrauben und mitnehmen!

Triathlon Camp mit eigenem Rad:

Fahrrad verpacken: Radkarton vom Fahrradhändler besorgen: Diese sind meistens dort kostenlos erhältlich! (Alternativ: Radkoffer gibt es auch bei einigen Radhändlern auszuleihen!)

Pedale abschrauben

Luft aus den Reifen ablassen

Lenker abbauen oder nach innen klappen

Lenker und Rahmen evtl. mit Polsterfolie schützen

Sattelposition mit Klebeband markieren und danach ausbauen und sicher verpacken

Vorderrad ausbauen und zusammen mit dem Rest des Rades in einen Karton einbauen

Verpackungshinweise anderer Fahrradboxen/-koffer beachten

Radausrüstung

Helm (ohne Helm kein Gruppentraining)

Radschuhe oder Turnschuhe

Mind. 2 kurze und 1 lange Radkombinationen (Trikot, Hose-> lange Laufhose + kurze Radhose drüber geht auch)

Wettkampf-Einteiler oder Zweiteiler wer hat

Armlinge + Beinlinge (ggf. Kniewärmer)

Regenjacke, Windweste

Kopf- und/oder Halstuch

Rad-Handschuhe (kurz + evtl. lange Finger) und Rad-Überschuhe

Kurze und lange Funktionshemden

Mütze, Stirnband, Kopftuch

Tacho (bei Mieträdern vorhanden)

Werkzeug (Imbus-Satz, Multitool, Pedalschlüssel), Fett, Putz-Lumpen

Satteltäschchen für Werkzeug, Notfallgel, Reifenheber, etc. (bei Mieträdern vorhanden)

Sportbrille

2 große Radflaschen (inkl. Flaschenhalter)

Ersatzschläuche und kleine Luftpumpe (bei Mieträdern vorhanden) & Standpumpe im Trainingscamp vorhanden

Schwimmen

Schwimmbrille, Badehose/ Badeanzug

unbedingt Badekappe, bei Bedarf Badschlappen

Bei Bedarf Ohrstöpsel, Nasenklammer

Wenn vorhanden Neoprenanzug (bei einigen Camps ist vor Ort ein Sailfish Testschwimmen möglich)

Pullboy, wenn vorhanden

Handtuch

Laufen:

1-2 Paar Laufschuhe

Laufbekleidung

ggf. Getränkegurt für längere Läufe

Tape, Vaseline, Puder soweit erforderlich

Sport Allgemein

Trainingsanzug

Fitnessbekleidung für Stabi, Streching, Fitness

Sportunterwäsche

Sonnenschutz

Lippenpflege

Nahrung

Isotonisches Getränkepulver mit Kohlenhydraten

Energie-Gel (1 pro Stunde)

Energieriegel

Eiweißpulver zur Regeneration

Immun Biester zur Stärkung des Immunsystems

Basica, Orthomol, etc.

Reiseapotheke

Aspirin, Voltaren/Diclofenac oder Ibuprofen

Benötigte Medikamente bspw. Insulin (bitte die Trainer informieren)

Nasenspray, Ohrentropfen

Evtl. Allergietabletten

Pflaster, Verbandszeug, Tape

Verhalten im Trainingslager:

Vor der Radausfahrt

Sonnenschutz auftragen (Empfehlung: mind. SF 20+)

Helmpflicht beachten

Reifendruck und Bremsen überprüfen

(Empfehlung:7-8bar)

Geld für Kaffeepausen sowie Personalausweis einstecken

mind 1 Radflasche mit energiereichem Getränk füllen

Radgruppe entsprechend des aktuellen Leistungsstands wählen und beim Radguide 10

Minuten vor Abfahrt einfinden

Während der Radausfahrt

Den Anweisungen der Radguides folgen

Maximal in 2er Reihen fahren

In der Gruppe Hände an den Bremsen lassen

In der Gruppe nicht auf dem Aeroaufsatz /-lenker liegen

Regelmäßig trinken und essen

In den Bergen eigenes Tempo (bergauf als auch bergab) nach Absprache

Auf Abfahrten Windweste/Regenjacke anziehen

WWW.TRILIFELOVE.COM

Allgemein:

Flugtickets

Personalausweis

Krankenkassenkarte

Kreditkarte

EC-Karte

Geld

Radtraining

Fahrrad (mit Pedale etc.)

TomTom Spark Cardio

Halterung fürs Rad

Armband

Ladekabel für die Uhr

Werkzeug (Klein zum mitnehmen und Groß zum aufbauen)

Luftpumpe

Wechsel Schläuche

Sonnenbrille

Radausrüstung

Radschuhe

7 Trikots

5 Radhosen (da ich keine 7 habe… sonst definitiv 7

7 Sport BHs

Armlinge

Beinlinge

Windjacke

Windweste

7 Paar Strümpfe

Helm

Multifunktionstücher

Radhandschuhe

Schwimmen:

2 Badeanzüge

Schwimmbrille

Badelatschen

Pull Buoy

Paddles

Ohrenstöpsel

Neoprenanzug

Badekappe

Laufen

1-2 Paar Laufschuhe

2x Kompressionssocken

2x normale Laufsocken

4 Laufhosen

4 Multifunktionstops

Cappie

Sport BHs – müssen die vom Radfahren herhalten

Laufjacke

Sport Allgemein

Bikini (Fürs Spa)

Blackroll

Blackroll Ball

Hosen (vom Laufen)

Wechsel Tops

Handtuch

Sport BHs – müssen die vom Radfahren herhalten

Nahrung

10 Energie Riegel (oder Gel)

Getränkepulver

2 Flaschen

Regenerations- Gel oder Getränk

Reiseapotheke

Bepanthen

Kytta

Kopfschmerztabletten

Gegen Durchfall

Halsschmerztabletten

Verband

Pflaster

Kühlkissen

Wärmepflaster

Sonnencreme

Pferdebalsam

Wundcreme/Sitzcreme

Badesachen

Kontaktlinsen

Kontaktlinsen Lösung

Duschgel und Shampoo 

Tagescreme

Zahnpasta

Zahnbürste

Haarbürste, Kamm, Zopfgummies (groß und klein)

Augentropfen

Rasierer

Deo

Sonnenmilch

Nagelschere

Pinzette

Freizeit Klamotten

3-4 Hosen

8 Tops/T-Shirts

8 Mal Unterwäsche

Socken

1x Balerinas

2x Capri Hose

2x Kurze Hosen

Handtuch

Jacken

Weste

Turnschuhe

Sonstiges

Handyladekabel

Handy

Tablet

Tablet Ladekabel