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Indoor Cycling Intervall ist ein besonders dynamisches und intensives Training, das auf speziellen stationären Fahrrädern durchgeführt wird.
Im Kurs wechseln sich gezielt geplante Belastungs- und Erholungsphasen ab – von kraftvollen Anstiegen über schnelle Sprints bis hin zu präzisen Tempowechseln. Durch diese strukturierte Intervallmethode wird nicht nur die Ausdauer gesteigert, sondern auch der Stoffwechsel aktiviert und der Kalorienverbrauch maximiert.

Die Intensität lässt sich jederzeit individuell anpassen, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Sportler optimal gefordert werden. Indoor Cycling Intervall ist ein hocheffizientes Cardio-Workout, das durch eine energiegeladene Atmosphäre, motivierende Beats und die kraftvolle Gruppendynamik getragen wird. So fällt es leicht, an die eigenen Grenzen zu gehen und sie sogar zu übertreffen.

Bereit, deine Fitness gezielt zu pushen und deine Leistung aufs nächste Level zu bringen?
Dann mach mit und erlebe das volle Intervall-Power-Feeling beim Indoor Cycling!

Jahrgänge 2012/2013

Jahrgänge 2008/2009

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Körperbewusstsein zu verbessern.
Die Übungen im Pilates konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung von Flexibilität und Beweglichkeit. Durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt. 

Bist du bereit, deinen Körper zu stärken und dein Wohlbefinden zu steigern? Dann komm vorbei und erlebe Pilates - eine sanfte und effektive Trainingsmethode für Körper und Geist!

Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Workout, das lateinamerikanische und internationale Musik mit Tanzschritten kombiniert, um eine dynamische und spaßige Trainingsatmosphäre zu schaffen. In diesem Kurs werden verschiedene Tanzstile wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip-Hop zu einem mitreißenden Workout vereint. Zumba ist nicht nur ein effektives Cardio-Training, sondern auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und den Spaß am Training zu erleben.

Bist du bereit, dich zu bewegen, Spaß zu haben und Kalorien zu verbrennen? Dann komm vorbei und erlebe Zumba - das ultimative Tanz-Fitness-Workout für alle, die sich fit und glücklich fühlen wollen!

Das Training für die Kämpfer dieser Gruppe findet auch in den NRW Ferien immer Di + Do 20-22 Uhr statt. Ausnahme: Winterferien und die 6. Woche der Sommerferien.