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Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das darauf abzielt, die Ausdauer zu verbessern und die Fettverbrennung zu maximieren. Dieses Training basiert auf dem Tabata-Protokoll, das aus kurzen, intensiven Intervallen von 20 Sekunden maximaler Anstrengung gefolgt von 10 Sekunden Pause besteht (Intervalle können auch variieren). Verschiedene Übungen wie Cardio-Übungen, Bodyweight-Übungen und Kraftübungen werden in Intervallen durchgeführt. Diese intensiven Intervalle werden wiederholt, um den Stoffwechsel anzukurbeln, die Ausdauer zu steigern und den Körper in kürzester Zeit maximal zu fordern. Tabata ist eine großartige Möglichkeit, die Fitness zu steigern, Kalorien zu verbrennen und den Körper zu formen. Die Dynamik und Intensität des Trainings sorgen für eine motivierende und energiegeladene Atmosphäre, die Teilnehmer dazu inspiriert, alles zu geben und über ihre Grenzen hinauszugehen.

Bist du bereit, dich herauszufordern und das Maximum aus deinem Training herauszuholen? Dann komm vorbei und erlebe Tabata - das ultimative Intervalltraining für eine effektive Fitnessverbesserung und Fettverbrennung!

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele durch eine Kombination aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation fördert. In diesem Kurs werden verschiedene Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationstechniken praktiziert, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Die Körperhaltungsübungen werden sanft und achtsam ausgeführt, um die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu kräftigen und die Körperhaltung zu optimieren. Die Atemübungen helfen dabei, den Atem zu regulieren, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern. Die Meditationstechniken dienen dazu, den Geist zu beruhigen, innere Ruhe zu finden und Achtsamkeit zu kultivieren. Yoga ist nicht nur ein körperliches Training, sondern eine Reise zur Selbstentdeckung und inneren Harmonie.

Bist du bereit, dich auf die Reise des Yoga zu begeben und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen? Dann komm vorbei und erlebe Yoga - eine transformative Praxis für ein ganzheitliches Wohlbefinden!

Treffpunkt bitte beim Übungleiter erfragen, da wechselnde Touren möglich.

Das Trockentraining findet im Ruhebreich des Hallenbades statt.
Di 18:30 für die Gruppen von Claudia und Steffi
Di 19:00 für die Wettkampfteams

Ort: Caritas, Schumannstraße 2, 40822 Mettmann

Neuschwimmer werden gebeten einen Termin für ein Vorschwimmen zu vereinbaren. Nach dem Vorschwimmen entscheidet der Trainer, in welcher Trainingsgruppe der Sportler starten kann.
Stars & Sternchen trainieren jeweils im Wechsel auf der Bahn und im Lehrschwimmbecken, um ihre Technik effizient verbessern zu können.
 

 Vorschwimmen

Das Trockentraining findet im Ruhebreich des Hallenbades statt.
Di 18:30 für die Gruppen von Claudia und Steffi
Di 19:00 für die Wettkampfteams

Trainer Team: Kristina Birkenkamp/ Claudia Prodöhl/ Sebastian Sehr

Trainerteam: Steffi Thiel und Nina Vogel

Jahrgang 2012/2013

Jahrgänge 2008/2009

Das Angebot wendet sich an Spieler, die nicht am Spielbetrieb teilnehmen, jedoch die Vorzüge des Tischtennistrainings nutzen möchten.