24.12.2020

Adventskalender

Türchen 24: Bunte Weihnachtsgeschichten für Kids
vorgelesen von Wilma Rohde

Das letzte Adventstürchen Nr.24 lädt zur gemütlichen Vorlesestunde mit Wilma Rohde ein. 
Taucht mit Wilma in die bunte Weihnachtsbildergeschichte "Weihnachten wie noch nie!" von Friederike Wilhelmi mit Bildern von Julia Ginsbach ein und lasst euch verzaubern.

Für die großen Kids hat Wilma eine spannende Geschichte rausgesucht aus dem Buch "Weihnachtsgeschichten vom Franz" von Christine Nöstliger - lasst euch überraschen was Franz sich zu Weihnachten wünscht und ob sein Wunsch in Erfüllung geht?!

Holt euch eine warme Deckte und/oder eine warme Schokolade - wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören!

Vorlesestunde mit Wilma

Wir wünschen Euch fröhliche und liebevolle Weihnachtstage im kleinen Kreise eurer Liebsten!
Bleibt gesund!

23.12.2020

Türchen 23: Hohoho.. Bunte Kursformate- für ein flexibles Training

Im Weihnachtsstress flexibel trainieren oder endlich mal Zeit für Training? Dann schau doch auf unserem Youtube Kanal vorbei. Ab heute warten auf dich eine bunte Mischung an altbewährten Kursformaten & neuen Trends in Full HD. Wir freuen uns mit dir zeitlich flexibel trainieren zu können!

 

#mesportadventskalender #trotzdemsport #seiaktivbleibgesund

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22.12.2020

Adventskalender

Türchen 22: Papa-Kind-Würfelworkout!
Heute schon gemeinsam geschwitzt?

Im Türchen Nr.22 haben wir ein sport-, spiel- und vor allem ein spaßreiches Papa-Kind-Würfelworkout für euch versteckt.

Schaut auf unserem " YouTubeKanal: me-sportSTUDIO" vorbei und sportelt zusammen mit Milla und Marcel!

Wir wünschen euch viel Spaß beim gemeinsamen Schwitzen, Sporteln und Lachen!

21.12.2020

Türchen 21: Last Christm.. Montag Spinning mit Angie

Nur noch 3x schlafen, dann ist Weihnachten. Deswegen ist es definitiv Zeit in Weihnachtsstimmung zu radeln! Du darfst sehr gerne auch mit Weihnachtsmütze oder Ähnlichem dabei sein. Angie freut sich auf dich! Heute um 19:15 Uhr geht es los! Melde dich bis 30 min vorher online an.

 

#mesportadventskalender #trotzdemsport #seiaktivbleibgesund

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20.12.2020

Adventskalender

Türchen 20: Schneeflocken - buntes Origami für Kids
Heute schon gefaltet?

Im Türchen Nr.20 haben wir ein buntes Schneeflocken-Origami für Kids (auch für Erwachsene geeignet) versteckt.
Wir wünschen euch viel Spaß beim gemeinsamen Falten, Überlegen und Lachen!

Weitere tolle Faltideen findet ihr bei "Kunterbuntes Origami - Tandem Verlag GmbH".

Anleitung


Video-Anleitung

19.12.2020

Türchen 19: Full HD Barre Workout – dance, train, feel feminin!

Ballett, Pilates & Yoga werden hier zu einem schweißtreibenden Ganzkörperworkout vereint. Bei einigen Elementen sind auch deine Koordination und Ausdauer gefragt. Hört sich neu an? Ist es! Schnapp dir einen Stuhl als „Barre“ & feel feminin bei moderner Musik.

Info: Bei Hüft- und Kniebeschwerden nicht geeignet!

Du benötigst: einen Stuhl mit Lehne und 2 kleine Wasserflaschen als Hanteln

#mesportadventskalender #trotzdemsport #seiaktivbleibgesund

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18.12.2020

Adventskalender

Türchen 18: Mama-Kind-Workout!
Gemeinsam macht es am meisten Spaß!

Pünktlich zum Wochenende hat sich eine sportliche Aktion im 18.Türchen versteckt. Mama-Kind-Workout, denn gemeinsam macht es am meisten Spaß!
Schaut auf unserem "YouTubeKanal: me-sportSTUDIO " vorbei und sportelt zusammen mit Arthur und Eva!

Wir wünschen euch viel Spaß beim gemeinsamen Schwitzen, Sporteln und Lachen!

Ps: Die Papas dürfen sich auf eine sportliche "Papa-Kind-Aktion" ebenfalls freuen -  diese folgt in einem der nächsten Türchen!

17.12.2020

Türchen 17: Full HD Zumba mit Doris

Wir haben die letzten Monate eindeutig zu wenig getanzt! Freue dich auf 60 Minuten lateinamerikanischen Fitnesstanz mit Doris. Damit die Hüften noch lockerer werden, darfst du dir gerne auch ein Gläschen Wein dazu nehmen. Let‘s the party started!

#mesportadventskalender #trotzdemsport #seiaktivbleibgesund

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16.12.2020

Adventskalender

Türchen 16: Kids - Glitzerknete selbst gemacht!

Im 16.Adventstürchen haben wir wieder eine bunte Bastelidee versteckt - GlitzerkneteAlarm für Kids selbst gemacht!
Tipp: Lasst ihr die kreativen Kunstwerke aus der Knete trockenen -  werden diese so hart wie ein Salzteig und können als bunte Anhänger für den Tannenbaum verwendet werden.

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Kreativsein!

Diese und viele weitere Bastelideen findet ihr bei TOPP-Kreativ: "Bastelhits für Kids".

Material               

Anleitung

15.12.2020

Türchen 15: Full HD TRX 20/15/10 Wiederholungen- Spiele mit den Intensitäten!

TRX ist nicht gleich TRX! Durch Winkelveränderungen oder Instabilitäten z.B. einarmig/einbeinig kannst du die Übungen passend für dich etwas anspruchsvoller oder erstmal etwas leichter gestalten. Umso weniger Wiederholungen anstehen, desto schwieriger kannst Du die Übung wählen. Interesse geweckt? Dann mach das Training mit Marcel und schau wie du die Übungen an dein Trainingslevel anpassen kannst. Viel Spaß :)

#mesportadventskalender #trotzdemsport #seiaktivbleibgesund

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14.12.2020

Adventskalender

Türchen 14: me-sportMASKEN-Alarm für Kids 2.0!

Im Türchen Nr.14 geht die "me-sportMASKEN für Kids" - Überraschungsaktion in die 2.Runde!
Diese warten im Sportladen "TENGO.de Sport Mettmann" auf der Florastr.86, um heute von euch (zw. 16-18Uhr) abgeholt zu werden. 

Wichtig! 
Für die Abholung der me-sportMASKE bitten wir euch den GUTSCHEIN auszudrucken und abzugeben.
Die Anzahl der me-sportMASKEN ist limitiert.

Auf die Plätze..fertig..los!

13.12.2020

Türchen 13: Full HD Weihnachtsspinning_mit 2-3 Weihnachtssongs in Weihnachtsstimmung radeln

Schon mal für das Weihnachtsessen „vortrainieren“? Dann kannst du ab jetzt mit Franzi flexibel auf Youtube in Full HD Gas geben & mit 2-3 Weihnachtssongs in Weihnachtsstimmung radeln. Viel Spaß!

#mesportadventskalender #trotzdemsport #seiaktivbleibgesund

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12.12.2020

Adventskalender

Türchen 12: Kleine Stadtrallye für Kids!

Im Türchen Nr.12 erwartet euch eine kleine Stadtrallye.
In der Mettmanner Innenstadt  haben wir 6 Schilder mit einem Buchstanben für euch versteckt. Jedes Schild gibt euch einen weiteren Hinweis, wo sich das nächste Schild befindet.

Das Ziel: Findet alle Buschstaben. Aufgepasst - diese sind uns durcheinander geraten - legt diese in die richtige Reihenfolge.

Start: GuBo-Halle, Neanderstr 16d.

 

Welches Lösungswort suchen wir?
Schickt uns eure Antwort bis zum 19.12.2020 per Email zu.
Unter allen eingegangenen Emails werden wir 10 bunte Gutscheine (Mettmanner Weltspiegelkino sowie Buchhandlung Rose Schlüter) verlosen.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Suchen und freuen uns über eure Nachricht mit dem Lösungswort.

11.12.2020

Türchen 11: Black Jack Workout- Challenge accepted?

Spaß und Herausforderung kombinieren? Dann mach doch beim Black Jack Workout mit. Einfach beschrieben: 2 Übungen, immer 21 Wiederholungen, 3 Schwierigkeitsgerade. Das Workout machst du in deinem Tempo – Stoppe gerne die Zeit & dich dann beim nächsten Mal selber wieder herausfordern zu können. Challenge accepted? Viel Spaß!

#mesportadventskalender #trotzdemsport #seiaktivbleibgesund

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10.12.2020

Adventskalender

Türchen 10: me-sportMASKEN-Alarm für Kids!

Im Türchen Nr.10 verstecken sich me-sportMASKEN für Kids!
Diese warten im Sportladen "TENGO.de Sport Mettmann" auf der Florastr.86, um heute von euch (zw. 16-18Uhr) abgeholt zu werden. 

Wichtig! 
Für die Abholung der me-sportMASKE bitten wir euch den GUTSCHEIN auszudrucken und abzugeben.
Die Anzahl der me-sportMASKEN ist limitiert.

Auf die Plätze..fertig..los!

 

09.12.2020

Türchen 9: Ugly Christmas Sweater Run- das hässlichste Weihnachtssportoutfit gewinnt!

Raus mit deinem hässlichen Weihnachtssportoutfit!
Ugly Christmas Läufe erfreuen sich in der Läuferszene großer Beliebtheit. Dabei kommt es nicht darauf an, schnell zu sein. Viel wichtiger ist ein originelles Outfit: vom Weihnachtspulli, über die Weihnachtsmannmütze bis hin zu Elfenohren...

Werfe auch du dich bei deiner Sportart in deinen Weihnachtspulli: ob beim Laufen, Walken oder Deinem Zoom-Live-Training - sende uns bis zum 19. Dezember dein Foto an studio@me-sport.de. Das Los entscheidet am 23.12. wer die Flasche Glühwein/Kinderpunsch gewinnt!

07.12.2020

Adventskalender

Türchen 8: Schoki-Alarm für Kids!
"Kakao - Klumpen" selbst gemacht.

Im Türchen Nr.8 verstecken sich süße Schoko-Würfeln zum Selbermachen. Ob in heißer Milch getunkt oder am Stiel gegessen - diese schmecken einfach GUT!!!

Wir wünschen euch einen süßen Hunger!

Diese und viele weitere Schoki-Ideen findet ihr unter TOPP-Kreativ.de.

Zutaten

Zubereitung

 

07.12.2020

Türchen 7: 1. me-sportSTUDIO Podcast - Thema: Trainingsmotivation im Lockdown & der kalten Jahreszeit

Es ist soweit, die erste Ausgabe des me-sportSTUDIO Podcast ist da!

Heute diskutieren Basti und Anna wie Du dich in der kalten Jahreszeit und zu Lockdown Zeiten zu Hause motivieren kannst dein Training aufrecht zu erhalten, welche Möglichkeiten das Training zu Hause bietet und wie sich Training als Bestandteil deiner Tagesroutine integrieren lässt. Anna hat eine Menge Tipps für Dich wie sich auch zu Hause Trainingserfolge realisieren lassen und demotivierende Faktoren umgangen werden können.

 

Lass uns doch gerne in den Kommentaren auf Youtube oder per Mail an studio@me-sport.de ein Feedback da, wie Dir das neue Format gefallen hat!

zum Podcast

06.12.2020

Adventskalender

Türchen 6: Trimm-Dich-Pfad für Kids!
Wir erobern das Stinderbachtal.

Pünktlich zum Besuch des Weihnachtsmannes haben wir eine sportliche Einheit für euch vorbereitet - "Trimm-Dich-Pfad" für Kids im Stinderbachtal.
8 sportliche Stationen erwarten euch. An jeder Station findet ihr eine sportliche Aufgabe sowie einen Buchstaben. 
Das Ziel: Findet alle Buchstaben. Rückwärts gelegt und gelesen ergeben diese ein Lösungswort. Welches Wort suchen wir?
Schickt uns das Lösungswort bis zum 12.12.2020 per Email zu.
Unter allen eingegangenen Emails werden wir 10 bunte Gutscheine (Mettmanner Weltspiegelkino sowie Buchhandlung Rose Schlüter) verlosen.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Sporteln und freuen uns über eure Nachricht mit dem Lösungswort.

Trimm-Dich-Pfad
Start: Wanderparkplatz Nösenberg direkt an der K18 - gegenüber von Road Stop.
Ende: Spielplatz im Stinderbachtal
Wanderweg bis zum Spielplatz: ca. 2,5km - folge den
me-sportSchildern

Vom Spielplatz aus könnt ihr entweder den selben Weg zurücknehmen oder ihr lauft weiter bis zur "Hauptstrasse" (Erkratherweg) und von da aus (links halten) zur K18 - wieder links halten und folgen -bis zum Wanderparkplatz Nösenberg.
Wanderweg insgesamt: ca.5km

Trimm-Dich-Pfad

 

05.12.2020

Türchen 5: Faszien Yoga Workshop

Am Samstag, den 05.12.2020 hast du von 13:30-14:45 Uhr (über Zoom) die Möglichkeit mit dem Faszien Yoga, deine Faszien und dein Bindegewebe, ganz entspannt von zu Hause aus, wieder in Schwung zu bringen. Das Ziel ist ein beweglicher, geschmeidiger Körper und ein entspannter Geist.

Melde dich jetzt noch online an! Deinen persönlichen Link erhälst du dann 30 min. vor dem Start des Workshops.

Wir freuen uns auf dich!

#mesportadventskalender #seiaktivbleibgesund #trotzdemsport

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04.12.2020

Adventskalender

Türchen 4: Popcorn - Alarm für Kids!

Im Türchen Nr.4 haben wir eine süße Überraschung für euch versteckt.
Im Weltspiegelkino Mettmann wartet auf euch eine kleine Popcorntüte - diese könnt ihr zwischen 16-18Uhr abholen.

Wichtig! 
Für die Abholung der Popcorntüte bitten wir euch den GUTSCHEIN auszudrucken und abzugeben.

Wir wünschen euch einen guten Popcornhunger und einen gemütlichen 
"Kino-Freitagabend" zu Hause.
 

 

03.12.2020

Adventskalender

Türchen 3: TRX Tabata Trainingsvideo in Full HD

Du hast ein Suspension Trainer zu Hause und hast Lust gemeinsam mit Marcel zu trainieren? Dann findest du ab heute auf unserem Youtube Kanal ein TRX Tabata Trainingsvideo in Full HD, dass du jederzeit für dein Training nutzen kannst.

 

Was ist überhaupt "TRX Training"? Wesentliche Bestandteile dieses Kurskonzeptes sind Kräftigungs- und Stabilisationsübungen mit dem TRX Suspension Trainer. Der Suspension Trainer kann sowohl durch seine Instabilität die Übung erschweren, als auch durch einen veränderten Winkel gewisse Übungen erleichtern.

 

Du hast noch kein Suspension Trainer, aber Interesse? Melde dich unter me-9578450 oder studio@me-sport.de - Wir beraten dich gerne!

 

zum Trainingsvideo

02.12.2020

Adventskalender

Türchen 2: Bastelideen für Kids
Salzteig-Weihnachtsmann und Schmuseflocken

Im 2.Adventstürchen haben wir bunte Bastelideen für Kids versteckt.
Bastelt mit uns einen bunten Salzteig-Weihnachtsmann und/oder weisse "Schmuseflocken" für euere Fenster.
Wir wünschen Euch viel Spaß beim Kreativsein!

Diese und viele weitere Bastelideen findet ihr bei TOPP-Kreativ: "Bastelhits für Kids".

Salzteig-Weihnachtsmann (ab 5Jahre):

Materialien

Motiv-Vorlage

Bastelanleitung

Schmuseflocken - weiße Wattegirlande (ab 3Jahre):

Materialien

Bastelanleitung


 

01.12.2020

Adventskalender

Türchen 1: GPS Drawing - Das beste Bild gewinnt!

Werde kreativ & gewinne eine individuelle Kraftmessung inkl. Analyse und Trainingsempfehlungen!

Wie funktioniert "GPS-Drawing"?

Nimm ein GPS-Gerät, z.B. Dein Smartphone oder Deine GPS-Uhr. Starte Deine Aufzeichnung und zeichne mit Deiner zurückgelegten Route einen Schriftzug oder ein Bild.

Die Herausforderung liegt also nicht bei Deinem Tempo oder Deiner zurückgelegten Entfernung – sondern bei Deiner Kreativität: für den me-Sport Adventskalender suchen wir das schönste weihnachtliche Motiv!

Denk dabei zum Beispiel an einen Stern, einen Engel oder einen Tannenbaum – Deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!

Also steig ein in Deine Planung und los geht’s!

Sende uns ein Foto Deiner weihnachtlichen GPS-Zeichnung bis zum 19. Dezember 2020 an studio@me-sport.de

Dein künstlerisches Werk bewundern wir auch gerne auf Instagram mit dem Hashtag #mesportadventskalender. Den Gewinner verkünden wir am 23.12.2020.

#mesportadventskalender #seiaktivbleibgesund #trotzdemSPORT