Kursprofile

Aerobic/ Step Tone (an unseren Aktionstagen)
In diesem Kurs werden Aerobic- und Step-Grundschritte vermittelt und in leichte und motivierende Schrittkombinationen eingebaut. Die Stunde wird abgerundet durch zusätzliche Ganzkörperkräftigungsübungen. Der Kurs ist geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

BOP

Bauch-Beine-Po ist ein gezieltes Training, das darauf abzielt, die Muskeln in den Problemzonen Bauch, Beinen und Po zu straffen und zu formen. Durch gezielte und effektive Bewegungen werden Muskeln aufgebaut, Fett verbrannt und die Körperkonturen verbessert.

Bauch Xtrem

Bauch Xtrem - das ultimative Workout für einen starken und definierten Bauch!

Dieser Kurs bietet eine intensive und knackige Trainingseinheit, die darauf abzielt, die Kernmuskulatur zu straffen, zu formen und zu stärken. Es werden gezielte Übungen durchgeführt, die darauf ausgerichtet sind, die Bauchmuskeln zu isolieren und zu fordern.

Bauch Xtrem ist für Teilnehmer jeden Fitnesslevels geeignet, da die Intensität und Schwierigkeit der Übungen individuell angepasst werden können. Egal, ob du deine Bauchmuskeln definieren, deine Core-Stabilität verbessern oder einfach nur ein intensives Workout erleben möchtest, Bauch Xtrem bietet dir die Möglichkeit, deine Ziele zu erreichen und deinen Bauch in Bestform zu bringen.

Bodystyling

Bodystyling ist ein Ganzkörper-Workout, das darauf abzielt, die Muskeln zu formen, zu straffen und zu stärken. In diesem Kurs werden verschiedene Übungen durchgeführt, die gezielt auf einzelne Muskelgruppen wie Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken abzielen. Durch abwechslungsreiche Bewegungen werden Muskelkraft und Ausdauer verbessert, während gleichzeitig die Körperhaltung und das Körperbewusstsein geschult werden.
 

BuggySport
Dieser Kurs ist für alle Mütter mit Babys, die an der frischen Luft fitter und kraftvoller werden wollen.
Die Übungen sind beckenbodenschonend, steigern die Ausdauerleistungsfähigkeit und kräftigen deinen Körper.

Drums Alive (an unseren Aktionstagen)
verbindet die Vorteile eines traditionellen Fitnessprogramms mit den Vorteilen der Musik und des Rhythmus zu einem motivierenden Herz-Kreislauftraining: Auch die Koordinationsfähigkeit wird herausgefordert.

Faszientraining
Faszientraining ist ein spezielles Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die Flexibilität, Elastizität und Gesundheit des Bindegewebes (Faszien) zu verbessern. In diesem Kurs werden gezielte Übungen durchgeführt, um Verklebungen und Verspannungen in den Faszien zu lösen, die Beweglichkeit zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du nach Entlastung von Muskelverspannungen, Verbesserung der Beweglichkeit oder Prävention von Verletzungen suchst, Faszientraining bietet eine effektive und ganzheitliche Lösung.

Faszien- Pilates 
Faszien-Pilates ist eine innovative Kombination aus Pilates-Übungen und Faszientraining, die darauf abzielt, die Flexibilität, Kraft und Gesundheit des Bindegewebes zu verbessern. In diesem Kurs werden traditionelle Pilates-Übungen mit speziellen Faszien-Techniken kombiniert, um die Mobilität zu erhöhen, Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu optimieren. Das Training umfasst eine Vielzahl von Übungen, die darauf ausgerichtet sind, das Fasziengewebe zu stimulieren und zu kräftigen. Durch gezielte Dehnungen, Rollmassage und Mobilisierungstechniken werden Verklebungen im Bindegewebe gelöst und die Elastizität der Faszien verbessert.

Fit in der Schwangerschaft
Durch das Training auf dem Balance- Pad wird der Beckenboden reflektorisch und auf sanfte Weise aktiviert.
Zudem wird der Körper gekräftigt und mobilisiert.

Fighting Fit
Fighting Fitness ist ein funktionelles Group-Fitness-Workout, das Kampfsportelemente mit Functional Moves kombiniert. Kicks, Punches und verschiedene Übungen werden zu einem intensiven Training für den ganzen Körper verschmolzen. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern, während Stress abgebaut und Selbstbewusstsein gestärkt werden. Das Training ist für alle Fitnesslevel geeignet und bietet eine motivierende Atmosphäre. Mach dich bereit für ein intensives und effektives Workout, das Körper und Geist stärkt!

Langhantel-Workout
Ein Langhantel-Workout ist eine effektive Methode, um den gesamten Körper zu trainieren und Muskelkraft aufzubauen. Es beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die mit einer Langhantelstange und Gewichten durchgeführt werden, die auf verschiedene Muskelgruppen wie Arme, Schultern, Rücken und Beine abzielen. Diese Übungen verbessern nicht nur die Muskelkraft, sondern auch die Muskeldefinition und -ausdauer.

Langhantel+ Core
Langhantel & Core ist ein intensives Training, das Krafttraining mit Langhanteln und gezieltem Core-Training kombiniert, um die Muskeln zu stärken und den gesamten Körper zu formen. Zusätzlich beinhaltet der Kurs spezielle Übungen für den Core-Bereich, wie Planks, Russian Twists und Crunches, um die Bauchmuskulatur zu stärken und die Körperstabilität zu verbessern. Ein starker Core ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und Verletzungsprävention.

Me & Mom
Bei diesem Kurs haben sowohl Mütter, als auch Babies Freude, wobei die Mütter durch gezielte Kräftigungsübungen mit Kind, Hanteln oder eigenem Körpergewicht gefordert werden.

Outdoor Fitness
Outdoor-Training ohne Geräte nach der HIT Trainingsmethode - Stelle deine Fitness auf den Prüfstand! (Treffpunkt am Sportplatz HHG)

Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Körperbewusstsein zu verbessern.

Die Übungen im Pilates konzentrieren sich auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Körperhaltung und die Förderung von Flexibilität und Beweglichkeit. Durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gestärkt.
 

Rückbildung
Durch Schwangerschaft und Geburt wurden der Beckenboden, sowie weitere Muskeln, Sehnen und Bänder stark beansprucht. Unser Kursstart beinhaltet Wahrnehmungs,- sowie leichte Kräftigungsübungen.

RückenFit
Rücken-Fit ist ein Trainingsprogramm, das darauf abzielt, die Stärke, Flexibilität und Gesundheit des Rückens zu verbessern. In diesem Kurs werden gezielte Übungen durchgeführt, um die Rückenmuskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Das Training im Rücken-Fit umfasst eine Vielzahl von Übungen, die darauf ausgerichtet sind, die Muskeln rund um die Wirbelsäule zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern. Durch gezielte Dehnungen und Kräftigungsübungen werden Verspannungen gelöst und die Flexibilität des Rückens erhöht.

Rücken-Pilates
Rücken-Pilates ist ein spezielles Trainingsprogramm, das darauf ausgerichtet ist, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Dieser Kurs basiert auf den Prinzipien des traditionellen Pilates und kombiniert gezielte Übungen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden des Rückens zu fördern.

In Rücken-Pilates werden Übungen durchgeführt, die darauf abzielen, die Muskeln rund um die Wirbelsäule zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern. Dieser Kurs eignet sich besonders für Personen mit Rückenproblemen oder solche, die präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten. Die Übungen sind sanft und schonend für den Rücken, gleichzeitig aber effektiv, um die Muskeln zu kräftigen und die Flexibilität zu erhöhen.
 

Rücken 3D
Rücken 3D ist ein Kursformat, bei dem die Übungen auf die Beweglichkeit und Kräftigung des Rückens ausgelegt sind.

Specials
Unsere Specials finden ca. 4x im Monat statt und laden Dich ein, in unser Kursprogramm reinzuschnuppern, neue Kursformate (Trends) kennenzulernen oder von euch stark nachgefragte Formate häufiger anzubieten. Barré Workout, Drums alive, Osteopathische Eigenbehandlungstechniken und vieles mehr.
Zu den aktuellen Terminen.

SPINNING®
Spinning ist ein intensives Indoor-Cycling-Training, das auf speziellen stationären Fahrrädern durchgeführt wird.

Das Training im Spinning-Kurs umfasst verschiedene Fahrtechniken wie Bergauffahren, Sprinten und Intervalltraining, um den gesamten Körper zu trainieren und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen. Die Intensität kann individuell angepasst werden, so dass der Kurs für Teilnehmer jeden Fitnesslevels geeignet ist. Spinning ist nicht nur ein effektives Cardio-Workout, sondern bietet auch eine energiegeladene und motivierende Atmosphäre. Die Gruppendynamik und die mitreißende Musik sorgen dafür, dass die Teilnehmer das Beste aus sich herausholen und ihre Fitnessziele erreichen können.
 

Stretch & Mobility
Der Stretch & Mobility Kurs ist darauf ausgerichtet, die Flexibilität zu verbessern, die Beweglichkeit zu erhöhen und die Spannung im Körper zu lösen. In diesem Kurs werden gezielte Dehnübungen und Mobilitätsübungen durchgeführt, um die Muskeln zu lockern, Gelenke zu mobilisieren und die Körperhaltung zu verbessern. Die Übungen werden sanft und kontrolliert durchgeführt, wodurch das Verletzungsrisiko minimiert wird und Teilnehmer jeden Alters von den Vorteilen profitieren können. Stretch & Mobility ist eine ideale Ergänzung zu anderen Trainingsprogrammen und bietet eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist.

Step Aerobic
Das Step Workout ist ein energiegeladenes Training, welches auf dem Ste durchgeführt wird. In diesem Kurs werden choreografierte Schrittkombinationen auf und um den Step herum ausgeführt, um die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern, die Koordination zu schulen und die Muskeln zu kräftigen. Die Intensität kann durch Anpassung der Step-Höhe und des Tempos individuell gesteuert werden, so dass der Kurs für alle Fitnesslevel geeignet ist.

Tabata
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das darauf abzielt, die Ausdauer zu verbessern und die Fettverbrennung zu maximieren. Dieses Training basiert auf dem Tabata-Protokoll, das aus kurzen, intensiven Intervallen von 20 Sekunden maximaler Anstrengung gefolgt von 10 Sekunden Pause besteht (Intervalle können auch variieren). Verschiedene Übungen wie Cardio-Übungen, Bodyweight-Übungen und Kraftübungen werden in Intervallen durchgeführt. Diese intensiven Intervalle werden wiederholt, um den Stoffwechsel anzukurbeln, die Ausdauer zu steigern und den Körper in kürzester Zeit maximal zu fordern. Tabata ist eine großartige Möglichkeit, die Fitness zu steigern, Kalorien zu verbrennen und den Körper zu formen. Die Dynamik und Intensität des Trainings sorgen für eine motivierende und energiegeladene Atmosphäre, die Teilnehmer dazu inspiriert, alles zu geben und über ihre Grenzen hinauszugehen.

TRX
Das TRX Training ist ein funktionelles Ganzkörper-Workout, das mit Hilfe von TRX-Bändern durchgeführt wird. Diese Bänder ermöglichen es, das eigene Körpergewicht als Widerstand zu nutzen und bieten eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten für Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität. Im TRX-Kurs werden Übungen durchgeführt, die darauf abzielen, alle Muskelgruppen des Körpers zu trainieren. Durch die Instabilität der Bänder werden zusätzlich die stabilisierenden Muskeln aktiviert, was zu einer ganzheitlichen Kräftigung des Körpers führt.

Workout ALL IN
Workout All IN ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das verschiedene Trainingsmethoden und -techniken kombiniert, um den gesamten Körper zu trainieren und zu stärken. In diesem Kurs werden Elemente aus Krafttraining, Ausdauertraining, Intervalltraining und Flexibilitätsübungen miteinander verbunden, um ein abwechslungsreiches und effektives Workout zu bieten. Das Training im Workout All IN umfasst eine Vielzahl von Übungen, darunter Kraftübungen mit und ohne Gewichte, Cardio-Intervalle, Bodyweight-Übungen, sowie Dehn- und Flexibilitätsübungen. Durch die Kombination dieser verschiedenen Elemente wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Ausdauer verbessert, die Fettverbrennung angekurbelt und die Flexibilität erhöht

Yoga
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele durch eine Kombination aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation fördert. In diesem Kurs werden verschiedene Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationstechniken praktiziert, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Die Körperhaltungsübungen werden sanft und achtsam ausgeführt, um die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu kräftigen und die Körperhaltung zu optimieren. Die Atemübungen helfen dabei, den Atem zu regulieren, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern. Die Meditationstechniken dienen dazu, den Geist zu beruhigen, innere Ruhe zu finden und Achtsamkeit zu kultivieren. Yoga ist nicht nur ein körperliches Training, sondern eine Reise zur Selbstentdeckung und inneren Harmonie.

Zumba®
Zumba ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Workout, das lateinamerikanische und internationale Musik mit Tanzschritten kombiniert, um eine dynamische und spaßige Trainingsatmosphäre zu schaffen. In diesem Kurs werden verschiedene Tanzstile wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia und Hip-Hop zu einem mitreißenden Workout vereint. Zumba ist nicht nur ein effektives Cardio-Training, sondern auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und den Spaß am Training zu erleben.